[close]
หน้าแรก สุขภาพดี บุคลิกดี งานดี เงินดี สังคม-เดินทาง ความสัมพันธ์ ท่องเที่ยว เว็บบอร์ด เกี่ยวกับเรา

วิธีลดความเครียดในการทำงาน

วิธีลดความเครียดในการทำงาน

          พวกเราเหล่ามนุษย์งานทั้งหลายต่างต้องทำงานเพื่อให้มีรายได้ในการดำรงชีวิต สนองความต้องการต่าง ๆ ทั้งของตนเองและครอบครัว ซึ่งล้วนแต่เป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้น จึงจะได้ขอแนะนำวิธีการลดความเครียดในรูปแบบต่าง ๆ ให้ได้ลองทำกันดู เก็บความเครียดไว้ไม่หาทางระบายมั้งจะไม่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจนะจะ บอกให้

          1. ออกกำลังกาย เพื่อ ระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไปให้หมด จะเป็นการออกกำลังกายระหว่างการทำงาน เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือจะเป็นการเล่นกีฬา หรือทำงาน บ้านในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือในวันหยุดก็ได้ การออกกำลังกายจนได้เหงื่อจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

          2. พักผ่อนให้พอ ไม่ จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จักบริหารเวลา เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนส่วนตัวและมีเวลาให้ครอบครัวด้วย อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลาหยุดพัก และซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกันต้องมีเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อจะได้มีพลังสำหรับการทำงานในวัน ต่อไป

          3. พูดคุยปรึกษาปัญหาที่คุณหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้ บางครั้งเขาอาจ ช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่การได้พูดสิ่งที่อัดอั้นในใจออกไป และได้คำปลอบประโลมกลับมา คุณจะรู้สึกดีขึ้น สบายใจขึ้น และเมื่อใจสบาย สมองปลอดโปร่ง ก็อาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อมา

          4. รู้จักปรับเปลี่ยนความคิด อย่า เอาแต่วิตกกังวลให้มากเกินไป ลองคิดในหลาย ๆ แง่มุม คิดในสิ่งดี ๆ คิดอย่างมีความหวังบ้าง และอย่าคิดหมกมุ่นแต่ปัญหาของตัวเอง คิดถึงคนอื่นบ้าง ยังมีคนลำบากกว่าคุณอีกมาก จะได้มีกำลังใจต่อสู้ปัญหาต่อไป

          5. ฝึกเทคนิคคลายเครียด เช่น การหายใจเข้าลึก ๆ ให้ท้องพองออก และ หายใจออกช้า ๆ ให้ท้องแฟบลง จะช่วยชะลอความโกรธ คลายความกังวล ลดความกลัว และความตื่นเต้นลงได้ นอกจากนี้ควรฝึกสมาธิเพื่อสงบจิตใจ โดยมีสติอยู่กับลมหายใจเข้าออกจะช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ภาพประกอบจาก : โรงพยาบาลพญาไท
http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/716/th


กลับหน้าแรก >>
เพื่อชี้แนะเรื่องที่มีเนื่อหาสาระใกล้เคียงกบ
การผ่อนคลายความเครียดในการทำงาน

การผ่อนคลายความเครียดในการทำงาน

การ ทำงานเป็นโอกาสอันดีที่บุคคลจะได้แสดงออกซึ่งความรู้ความสามารถ ได้ทำตัวให้เป็นประโยชน์  เกิดความภาคภูมิใจ และก่อให้เกิดรายได้ที่จะเลี้ยงตนเอง ...

อ่านต่อ

เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ

เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ

เคยไหม เครียดโดยไม่รู้ตัว เครียดสะสมจนทำลายชีวิต เสียทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต ทำให้คุณหมดหวัง วันนี้เรามีทางออกให้คุณ ...

อ่านต่อ


ทำอย่างไรดีเมื่อเครียด การผ่อนคลายความเครียดในการทำงาน

Tags : ออกกำลัง วัยทำงาน พักผ่อน ทัศนคดิ คลายเครียด สมาธิ

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« July 2018»
SMTWTFS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view