[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล

6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล


           สำหรับใครที่รักสุขภาพก็ต้องการมีน้ำหนักและรูปร่างที่ดี หากปล่อยให้ร่างกายมีน้ำหนักส่วนเกิน ย่อมส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจ ทั้งยังเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ อีกมาก และในปัจจุบันอาหารเสริมก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักอีกทางหนึ่ง ดังนั้น เราจึงนำเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผลมาฝาก ว่าแต่จะมีอะไรบ้างก็มาดูกัน

  1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ต้องคำนึงว่าจุดประสงค์ที่เราอยากลดน้ำหนักนั้นเพราะอะไร อยากมีสุขภาพดี ต้องการลดไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน เพิ่มความแข็งแรง ฯลฯ ตั้งเป้าว่าให้ลดลงเท่าไหร่ และกำหนดระยะเวลาไว้ให้ชัดเจน
  2. ควรเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักชนิดที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย รู้คุณสมบัติว่าเป็นอาหารเสริมในกลุ่มช่วยลด ควบคุม หรือเผาผลาญ อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีจะช่วยระบบการเผาผลาญอาหารและไขมันให้ดีขึ้น ช่วยในการดักจับไขมันหรือเปลี่ยนจากอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ทานให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องมี อย.
  3. ศึกษาข้อมูลถึงคุณและโทษของอาหารเสริม ควรพิจารณาว่าคุณสมบัติและสรรพคุณเกินจริงหรือไม่ มีผลกระทบหรือผลข้างเคียงอย่างไร หากได้รับอาหารเสริมที่ไม่ได้คุณภาพ หรือทานมากเกินไป จะกลายเป็นโทษ เช่น เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หัวใจเต้นเร็ว มีสารเคมีสะสม เกิดอันตรายถึงขั้นเป็นโรคมะเร็งได้
  4. ออกกำลังกายควบคู่กับการลดน้ำหนัก หากจะรอให้อาหารเสริมออกฤทธิ์อย่างเดียวนั้นไม่ได้ อยากให้สุขภาพดีส่งผลในระยะยาว ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 3 - 5 ครั้ง / สัปดาห์ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน หรืออยากกระชับสัดส่วนก็เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน
  5. ควบคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภค ทานอาหารให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย เลือกทานอาหารเป็นกลุ่มที่มีกากใยสูง เลี่ยงอาหารรสหวาน อาหารขยะ ของมัน ของทอด น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าทานจุกจิก เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 - 12 แก้ว
  6. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ได้ 7 - 8 ชั่วโมง / วัน อย่านอนดึก เพราะร่างกายจะหิว ระบบการย่อยจะทำงานไม่เต็มที่ และไม่ได้นำไปใช้ในรูปแบบพลังงาน จะทำให้อ้วนง่าย หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้ทานได้มากกว่าปกติ

การคาดหวังผลจากอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว 100% คงจะไม่ได้ เพราะอาหารเสริมสามารถช่วยให้ผอมได้ก็จริง แต่ถ้าหากเราไม่ดูแลรักษาสุขภาพของเราควบคู่ไปด้วย ก็อาจกลับมาอ้วนอีกได้เช่นกั

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : thaibio

ขอขอบคุณภาพจาก : สนุกดอทคอม

 กลับหน้าแรก >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก

ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก

ถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบดื่มชา รู้ไว้ได้เลยนะ ว่า ชาเขียว ที่เราชอบดื่มกัน มีประโยชน์ต่อร่างกาย...

อ่านต่อ

โรคอ้วนในผู้หญิงวัยทำงาน

โรคอ้วนในผู้หญิงวัยทำงาน

ทำไม ต้องห่างไกล โรคอ้วน เรื่องร้อนใจของผู้หญิงวัยทำงานทุกวันนี้ มีหลากหลายเรื่องราว แต่ปัญหาใหญ่อันดับต้น ๆ ที่ทำลายความเชื่อมั่น...

อ่านต่อ

9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล

9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล

แม้ว่าโคเลสเตอรอลจะมีประโยชน์ในด้านการเสริมสร้างพลังงานแก่ร่างกายของคน แต่ถ้ามีมากจนล้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โคเลสเตอรอลตัวที่ไม่ดีนั้น อาจส่งอันตรายถึงชีวิต...

อ่านต่อ

สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สเปน : น้ำมันมะกอก

มะกอก ของไทยนั้นเป็นคนละชนิดกับฝรั่ง มะกอกของฝรั่งที่มีชื่อว่า โอลีฟ (olive) มีน้ำมันที่มีคุณประโยชน์...

อ่านต่อ


9 อาหาร ลดคอเลสเตอรอล มื้ออาหารเพื่อสุขภาพสมอง

Tags : ลดน้ำหนัก อาหารเสริม รักสุขภาพ

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« December 2017»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view