[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

3 วิธี สร้างสุขภาพในที่ทำงาน

3 วิธี สร้างสุขภาพในที่ทำงาน

          การ นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะภายในออฟฟิศทั้งวัน ย่อมส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต และกว่า 8 ชั่วโมงอันแสนทรมานนี้ล้วนเต็มไปด้วยปัจจัยที่จะฉุดเอาสุขภาพให้ย่ำแย่ยิ่ง ขึ้น ไม่ว่าจะเป็นของหวานที่ต้องมีติดโต๊ะ หรือแสงไฟที่ไม่เพียงพอ ทางด้านเดอะ ไทมส์ ได้แนะนำกลยุทธ์เด็ด 3 ข้อ เพื่อพัฒนาสุขภาพความเป็นอยู่ในที่ทำงาน


เคล็ดลับที่ 1 

          เพิ่มพื้นที่สีเขียวบนโต๊ะงานวิจัยชิ้นใหม่จากวารสารการทดลองด้านจิตวิทยา พบว่า หากมีต้นไม้ดอกไม้ไว้ในออฟฟิศ มีส่วนในการเพิ่มศักยภาพในการผลิตงานได้มากถึง 15% เลยทีเดียว นอกจากนี้การศึกษายังพบว่าระดับความพึงพอใจ และสมาธิของพนักงานยังสูงขึ้นอีกต่างหาก และแน่นอนว่าอากาศในอาคารก็ย่อมดีขึ้นด้วย รู้แบบนี้ก็น่าลองหาต้นไม้จิ๋วที่ไม่ต้องดูแลมากมาไว้หน้าโต๊ะเสียแล้ว


เคล็ดลับที่ 2 

          มองออกไปนอกหน้าต่างบ้างมหาวิทยาลัยการแพทย์นอร์ทเวสเทิร์น รัฐอิลลินอยส์ ค้นพบว่าพนักงานที่ได้รับแสงจากธรรมชาติระหว่างวัน มีคุณภาพการนอนหลับ และคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีกว่าบรรดาหนุ่มสาวออฟฟิศที่เอาแต่เพ่งมองหน้าจอ คอมพิวเตอร์อย่างเดียวมิหนำซ้ำผลการวิจัยยังได้ชี้ว่าพนักงานที่ได้นั่งโต๊ะ ติดกับหน้าต่าง จะได้รับ"แสงสีขาว" ที่ลอดเข้ามามากกว่าถึง 173% ซึ่งส่งผลให้นอนหลับมากกว่าคนอื่นเฉลี่ยถึง 46 นาที ทั้งนี้สำหรับคนที่ไม่มีหน้าต่างอยู่ใกล้ๆก็ลองหาที่นั่งรับประทานอาหารกลาง วันข้างนอกแทนก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน


เคล็ดลับที่ 3 

          ลุกขึ้นยืนการทำงานในปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะทำให้ต้องนั่งอยู่กับที่มากขึ้น บางคนถึงขั้นเปรียบเปรยเลยว่า "นั่งจนรากงอก"แต่ผลเสียของการนั่งนานๆ ก็คือการต้องเสียค่าบริการทางการแพทย์ที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งหัวใจวาย หรือน้ำหนักเกิน ก็ทะยานมากกว่าเดิมอย่างเหลือเชื่อ กระนั้นกลยุทธ์ง่ายๆ ที่สามารถจัดการภัยร้ายรากงอกได้ก็คือลุกขึ้นยืนและขยับตัวเดินไปมาn

 
 




ที่มา: หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์ โดย ชาลินี ลงกานี
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

กลับหน้าแรก>>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

การเปลี่ยนงานเป็นเรื่องดี

นานมาแล้วที่คำว่า “เปลี่ยนงาน” กลายเป็นเรื่องของแผนกบุคคล โดยเฉพาะหลังจากที่มีระบบ...

อ่านต่อ

ปัจจัยสำคัญอะไรบ้าง? ที่ทำให้คนเราอยากเปลี่ยนงานในแต่ละครั้ง

สาเหตุที่เป็นปัจจัยทำให้คนเปลี่ยนงานคือ แรงผลักดันจากที่ทำงานเดิม ...

อ่านต่อ

รับมือกับการตกงาน

สถานการณ์ต่าง ๆ ในปัจจุบันนี้ กำลังทำให้ใครหลายคนอยู่ในภาวะที่ไม่สงบ หนึ่งในผลกระทบที่รุนแรงมากที่สุด  ...

อ่านต่อ

เมื่อไหร่ควรจะเปลี่ยนงาน ?

คนหลายคนอยากจะเปลี่ยนงานแต่ไม่แน่ใจว่าช่วงไหนจึงจะจังหวะการเปลี่ยนงานที่เหมาะสม...

อ่านต่อ

ม่อยากตกงานต้องทำอย่างไร

ในสมัยนี้งานหายากจริง ๆ ในแต่ละปี ๆ มีคนจบการศึกษาในระดับปริญญาตรี ปริญญาโท ...

อ่านต่อ

ผลเสียของการเปลี่ยนงานบ่อย

มีหลายเหตุผลที่ทำให้คนเราเปลี่ยนงานบ่อย ๆ อาจเป็นเพราะเขายังไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรอย่างที่...

อ่านต่อ


อาชีพที่น่าสนใจ 50 อาชีพ อาชีพอิสระสูตรทำเงินล้าน

จะทราบได้อย่างไรว่าเราถนัดอาชีพไหน สาขาอาชีพแห่งอนาคต

Tags : วิธีทำงาน สร้างสุข ทำงาน โต๊ะทำงาน

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« December 2017»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view